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健康、环保、省钱的日常实践指南

健康生活建议1. 均衡饮食： 每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，确保维生素和矿物质的均衡。 选择全谷物而非精制谷物，增加膳食纤维的摄入。 减少加工食品和高糖食品的摄入，避免过量饮酒和含糖饮料。2. 规律运动： 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 结合力量训练，每周至少两天，锻炼所有主要肌肉群。3. 充足睡眠： 每晚争取79小时的睡眠，保持睡眠环境的安静和舒适。 避免晚上使用电子设备，因为蓝光可能干扰睡眠。 环保日常行为1. 减少塑料使用：...