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健康生活建议1. 均衡饮食： 具体做法：确保每餐包含蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，早餐可以选择燕麦粥搭配坚果和新鲜水果，午餐和晚餐则可以包括一份绿色蔬菜沙拉、一份瘦肉或豆类以及一份全谷物主食。 建议：尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入，多喝水。2. 定期运动： 具体做法：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以加入力量训练，每周至少两天。 建议：选择自己喜欢的运动方式，增加坚持的可能性。 环保日常行为1. 减少塑料使用： 具体做法：使用可重...