健康：1. 均衡饮食：确保每餐包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包和糙米代替白面包和白米。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试每天做一些简单的家庭锻炼，如瑜伽或普拉提。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。 环保：1. 减少塑料使用：尽量使用可重复使用的购物袋、水瓶和餐具。例如，外出购物时自带布袋，减少一次性塑料袋的使用。2. 节能减排：关闭不必要的灯光和电器，使用节...
