肌肉科技这个肌酸怎么吃

肌肉科技肌酸的正确用法

肌肉科技肌酸是一种被广泛用于体育锻炼和健身的营养补给品。正确使用肌肉科技肌酸可以增加肌肉质量、提高肌肉力量和耐力。那么，如何正确使用肌肉科技肌酸呢？

一、肌肉科技肌酸的基本介绍

肌肉科技肌酸已经被科学证实可以提高人体运动表现，通过增加人体磷酸能量储备提高肌肉高强度运转能力。肌酸不是一种能量来源，它只能增加肌肉在高负荷运动下所需的能量储备。因此，肌肉科技肌酸通常被运动员和健身爱好者用于提高肌肉质量、力量和耐力。

二、肌肉科技肌酸的使用方法

1. 摄入量：

1）负荷阶段：每天5天，每天每5公斤体重摄入20克肌酸，分34次，每次5克，充分溶于水、果汁或其他饮料中。

2）维持阶段：每天每5公斤体重摄入35克肌酸，分2次，每次2克或3克。

2. 吃的时间：

最好在饭前或者饭后1小时内吃；如果是本身没有什么副作用敏感体质，可以试着饭前或者饭后2小时内吃。可以考虑在运动前或者运动后摄入，或根据个人情况决定摄入时间。

3. 饮用方式：

可以将肌酸粉末溶解在水、果汁或其他饮料中进行摄入，但需要注意的是，肌酸会流失在空气中，因此要趁早饮用，不要让其在杯子里停留过久。

三、使用肌肉科技肌酸需要注意的事项

1. 建议在营养师或者运动教练的指导下进行摄入，不能超量，最好根据自己的情况以及官方推荐来衡量摄入量。

2. 摄入前要多喝水，避免出现肌酸中毒。

3. 肌酸可以增加肠胃不适的风险，可以考虑与饭一块儿食用或者选择缓慢的摄入饮料来减少不适风险。

4. 周期性或者一段时间以后，可以考虑停药掉肌酸，不会出现副作用，并且不会影响肌肉质量和力量的保持。

肌肉科技肌酸是一种被广泛使用的肌肉营养补给品，正确的使用方法和适量的摄入可以有效促进肌肉发育和提高身体运动表现。但是，摄入肌酸也存在一定的风险和注意事项，建议在专业人士的指导下进行使用。