科普肺癌化疗间歇期身体锻炼注意事项

秋陶科技发展 2024-08-07 965 0 科普肺癌化疗间歇期身体锻炼注意事项

近年来，肺癌的发生率逐年升高，并且有年轻化趋势，对于中晚期肺癌，化疗是基础又关键的治疗手段。化疗能抑制癌细胞的生长、转移和扩散，可以延长生命，对疾病治疗具有显著效果。因为细胞生长具有周期性，所以化疗也根据细胞的生长周期进行，通常在每次化疗结束后需要3-4周的间歇期，使得身体正常组织细胞得以恢复和养护。在化疗间歇期，适度的运动是康复的一大重要原则。运动可以改善化疗引起的不良反应、疲乏、失眠、焦虑等症状，还能够提高免疫功能，改善生活质量。

化疗期间如何养护以提升机体免疫力？

化疗常见的毒副作用包括：恶心呕吐或食欲不佳，便秘或腹泻，手脚麻木，脱发，骨髓抑制，口腔溃疡，科普肺癌化疗间歇期身体锻炼注意事项疲乏无力，睡眠障碍等，从而导致身体非常虚弱，影响生活质量，需要从饮食、运动、作息习惯、情绪调节几方面进行养护，以提升机体的免疫力。

1、饮食调节：宜清淡、少油，少食多餐，控制每餐食量，不吃冰冷或过热的食物。食品加工需精细，消化不良时做成流质或半流质饮食，如面条、水饺、馄饨或菜粥等。多吃蔬菜和水果，适量饮水，每日1500毫升左右，忌浓茶或咖啡，恶性呕吐明显时可以口含生姜片或用生姜片擦拭舌面。

2、运动调节：餐后半小时需要适当活动，例如散步，避免平躺，预防呕吐物误入气道；身体机能允许情况下，适当参加一些社交活动或群体运动，如广场舞，娱乐旅游等，既能改善心情，又能提升机体耐力。坚持每日一定的运动量，可以有效缓解疲乏感，提升睡眠质量。

3、作息习惯：调整科学合理的作息时间，不熬夜，一日三餐或四餐，每餐七八分饱，餐前不从事剧烈运动。晚上就寝前温水（不超过40°）泡脚10-15分钟，然后在床边或床上练习腹式呼吸，或放松训练10-15分钟，可以有效改善睡眠。

4、情绪调节：经常和家人、亲人、朋友交流是很有必要的，明确表达自己的想法，禁忌有病乱投医、盲目问药的错误行为，可以和家属参加一些群体的抗癌活动，和患友一起讨论抗癌经历，互相鼓励和学习。也可以学习科普书籍，获得抗癌知识，缓解因疾病带来的茫然、恐惧和不安。可以定期进行心理咨询，或参加社会团体活动，培养新的兴趣爱好，如手机摄影、制作小视频、绘画、书法等，树立战胜疾病的信心，坚定地过好每一个“今天”，保持乐观的生活态度，适当做冥想练习有助于情绪调节。

化疗间歇期如何进行身体锻炼？

1、腹式呼吸

旨在减少胸腔的移动，增强腹部运动，改善肺通气，减少呼吸耗能。

实施办法：可采用卧，坐，立位练习，以吸鼓呼缩的方式，一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽量保持不动，呼气时稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，呼气时间要比吸气时间长1~2倍。

2、呼吸操锻炼

第一节双脚分开与肩同宽，双手抱胸，配合腹式缩唇呼吸，凝神深呼吸三次，然后缓慢放下双手。

第二节双脚分开与肩同宽，双手从身侧缓慢上举至与肩平，掌心向上，配合腹式缩唇呼吸，双手上举至头顶重合，双臂伸直，指尖、手臂及脚尖、大腿呈紧绷状态，后背尽量伸直。屏气，保持身体紧张2~3秒。呼气，指尖、脚尖开始逐步放松肌肉，双目平视前方，缓慢呼气，同时双手打开，掌心向下，逐步缓慢放下双手。

第三节双脚分开与肩同宽，双臂慢慢平举至胸前，双手微握，向两侧做扩胸运动，配合腹式缩唇呼吸。双手紧握，双臂向背部伸展、扩胸，屏气，保持身体紧张2~3秒。呼气，同时双手、双腿逐渐放松，双手掌心向下，逐步缓慢放下双手。

第四节双脚分开与肩同宽，双手撑腰，抬起右手，向前上举至头顶处，掌心向上，目视手掌，挺胸、颈部、背部肌肉伸展，双腿伸直，配合腹式缩唇呼吸。右手缓慢向下方移回至腰侧。左手重复上述动作，然后缓慢放下双手。

3、有氧运动

运动的类型：拱桥运动；拉伸起坐；空中踩车；慢跑；太极拳；散步等。

运动的时间：每次20~30分钟。